Витамин C, триптофан, мелатонин и магний — ваши друзья в борьбе с бессонницей.
Специалисты из Национального фонда сна США выяснили, какие продукты помогают от бессонницы. Как передает «МИР 24» со ссылкой на результаты исследования, потребление миндаля, яблок, батата, индейки, сладкой кукурузы, клюквы и мускатного ореха помогают восстановить сон.
Ученые выяснили, что миндаль содержит много магния, который имеет успокаивающее воздействие. А в яблоках и клюкве много витамина С — он помогает снизить уровень сахара в крови и артериальное давление, что благоприятно сказывается на качестве сна.
«Сладкий картофель» или батат богат клетчаткой, которая увеличивает количество времени в стадии глубокого сна. Индейка содержит аминокислоту под название триптофан — она успокаивает и расслабляет.
Сладкая кукуруза содержит много мелатонина. Его употребление нормализует сон. Мускатный орех снижает кровяное давление, расслабляет сосуды и положительно влияет на настроение.
Ранее НДН.инфо писал о простой методике, которая позволяет уснуть за минуту. Если следовать инструкции, то можно быстро приучить организм засыпать вовремя.
