Специалисты рассказали, почему недостаточно просто правильного питания.
Основной путь проникновения витаминов в организм – это всасывание через кишечник, а вводить витамины внутривенно и внутримышечно, по мнению экспертов, почти бесполезно. Однако, восполнить полностью дефицит витаминов за счет еды тоже не получится.
«Объем пищи, который придется съесть, чтобы получить некоторые витамины в достаточном количестве, может не лучшим образом сказаться на фигуре», — рассказала МИР24 медицинский директор компании «ФармаЛогика», врач кардиолог, кардиореаниматолог Елена Попова.
Распространенной ошибкой, по мнению специалистов считается покупка поливитаминных комплексов, которые обычно предлагают в аптеке потому, что некоторые вещества могут как усиливать, так и ослаблять действие друг друга.
Усиливают действие друг друга:
- Фолиевая кислота и витамин В12
- Витамины А и Е
- Витамины С и Е
- Витамин В6 и кальций
- Витамин Д и кальций
- Витамин В3 и железо
- Витамин Е и селен
Ослабляют действие друг друга:
- Витамины А и В12
- Витамины С и В12
- Витамины В3 и В12
- Витамины Е и В12
- Витамин В9 и цинк
- Витамин С и медь
- Витамин Е и железо
- Кальций и железо
- Кальций и цинкЖелезо и магний
- Цинк и медь
Именно поэтому многие врачи не рекомендуют приём поливитаминных комплексов, а назначают каждый витамин отдельно. Кроме того, что употребление некоторых из витаминов в избытке или не по назначению врача может быть вредно и даже опасно для человека. При некоторых заболеваниях некоторые витамины и микроэлементы также противопоказаны. Прием любого витамина, считают специалисты должен быть подкреплен анализом, что у вас действительно есть недостаток того или иного микроэлемента. Словом, перед тем как покупать в аптеке витамины — советуйтесь с врачом.
